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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
Plank
Plank
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Tricep Extensions
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1 分
Dumbbell Upright Rows
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30 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Rest
Rest
30 秒
ウェイト: 適度
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
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1 分
Leg Raises
Leg Raises
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分

セット3: 1ラウンド
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 分


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