Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Lower Body

中級   47 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Imi Jones
 		    追加者 Imi Jones
Lower Body
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト メディシンボールのワークアウト
説明

Dumbbell woodchop = landmine throw - weight front squat = with landmine - Russian twist = with landmine - Kneeling push up = cable crunch - knee hug = knee hug with cable

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats with Band
Squats with Band
1 分
Left Leg Balance and L-lift with Band
Left Leg Balance and L-lift with Band
30 秒
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 軽い
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
12 回数
Weighted Sumo Squats
ウェイト: 軽い
Weighted Sumo Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 適度
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
12 回数
Weighted Sumo Squats
ウェイト: 適度
Weighted Sumo Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 重い
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
12 回数
Weighted Sumo Squats
ウェイト: 重い
Weighted Sumo Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
ウェイト: 軽い
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
12 回数
Weighted Sumo Squats
ウェイト: 軽い
Weighted Sumo Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Barbell Front Loaded Squats
ウェイト: 適度
Barbell Front Loaded Squats
15 回数
Right Dumbbell Woodchops
ウェイト: 適度
Right Dumbbell Woodchops
10 回数
Left Dumbbell Woodchops
ウェイト: 適度
Left Dumbbell Woodchops
10 回数
ウェイト: 適度
Weighted Russian Twists
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Ball Front Squats
15 回数
Transition
Transition
15 秒
Pull Throughs
Pull Throughs
15 回数
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
10 回数
Rest
Rest
20 秒

セット8: 1ラウンド
Ball Front Squats
15 回数
Transition
Transition
15 秒
Pull Throughs
Pull Throughs
15 回数
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
10 回数
Rest
Rest
20 秒

セット9: 1ラウンド
Ball Front Squats
15 回数
Transition
Transition
15 秒
Pull Throughs
Pull Throughs
15 回数
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
10 回数
Rest
Rest
20 秒

セット10: 1ラウンド
Cable Crossovers
10 回数
Cable Crossovers
10 回数
Transition
Transition
10 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 回数
Transition
Transition
20 秒
Knee Hugs
Knee Hugs
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット11: 1ラウンド
Cable Crossovers
10 回数
Cable Crossovers
10 回数
Transition
Transition
10 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 回数
Transition
Transition
20 秒
Knee Hugs
Knee Hugs
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
Cable Crossovers
10 回数
Cable Crossovers
10 回数
Transition
Transition
10 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 回数
Transition
Transition
20 秒
Knee Hugs
Knee Hugs
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット13: 1ラウンド
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット14: 1ラウンド
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット15: 1ラウンド
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット16: 1ラウンド
Stretching Pose
3 分

関連するワークアウト

LH 2
LH 2
5 分 13 秒, 初心者
Jill 24 July
Jill 24 July
15 分 22 秒, 中級
Laura
Laura
4 分, 中級
Workout 10
Workout 10
7 分, 初心者
Dumbbells Work
Dumbbells Work
11 分 20 秒, 中級
Compound Movment
Compound Movment
39 分 21 秒, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Morning

Morning

初心者 3 分  
Strong Sexy Body

Strong Sexy Body

中級 15 分  
Lower Body   Kettlebells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

激しい 10 分  
Core   Exercise Mat
Legs And Core

Legs And Core

中級 32 分  
Core   Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell
Core 2.1

Core 2.1

中級 33 分  
Core   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Legs 2

Legs 2

激しい 33 分  
Legs   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料