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Exercises

セット1: 5ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Transition
Transition
10 秒
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Chin Ups
Chin Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Torso Twists
Torso Twists
15 秒
Side Bends
Side Bends
15 秒
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 秒

セット3: 3ラウンド
Side Squats
Side Squats
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Deadlift
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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