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Exercises

セット1: 2ラウンド
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
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45 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット4: 2ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット5: 2ラウンド
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット6: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット7: 2ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット8: 2ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット9: 2ラウンド
Rest
Rest
45 秒


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