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激しいワークアウト

Power

激しい   15 分

ターゲットエリア: Arms, Back, Chest

器具: Dumbbells

Winston Purdy
 		    追加者 Winston Purdy
Power
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Power improvement

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Rest
Rest
12 秒
Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
12 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
12 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
12 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
12 秒
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
12 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分

セット3: 1ラウンド
Rest
12 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Rest
Rest
12 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
12 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
12 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
12 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
12 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分

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Upper Body   Stability Ball, Dumbbells

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注目

注目

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abs & core

腹筋とコア

bodyweight

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ウェイトリフティング

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HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

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