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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
Wall Extensions
10 回数
❤️ 軽い(ゾーン1)
Band Dislocates
10 回数
❤️ 軽い(ゾーン1)
Cat-Camels
10 回数
❤️ 軽い(ゾーン1)
Scapular Shrugs
10 回数
❤️ 軽い(ゾーン1)
Full Body Circles
10 回数
❤️ 軽い(ゾーン1)
Front and Side Leg Swings
10 回数
❤️ 軽い(ゾーン1)
Wrist Mobility
失敗までの回数

セット2: 1ラウンド
1 分
❤️ 軽い(ゾーン1)
Arch Hold
1 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
Wall Handstand
5 分
Support Practice
2 分

セット4: 3ラウンド
1 分 30 秒
失敗までの回数
1 分 30 秒
失敗までの回数

セット5: 3ラウンド
1 分 30 秒
失敗までの回数
1 分 30 秒
L-Sit
10 秒

セット6: 3ラウンド
1 分 30 秒
失敗までの回数
1 分 30 秒
失敗までの回数


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The Flying Armbar
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Back   Dumbbell, Pull Up Bar, Bench
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激しい 28 分  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

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