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セット1: 1ラウンド
15 回数
10 秒
15 回数
10 秒
15 秒
30 秒
15 秒

セット2: 1ラウンド
5 秒
5 秒
10 秒
ウェイト: 適度
30 回数

セット3: 1ラウンド
10 秒
15 回数
10 秒


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