Marines

This is the workout the Marines do to get in shape. One the highest branches in military and most extreme theses men and women are ready for anything

Exercises

セット1: 1ラウンド

Ankle To Knees

10 回数

Floor Bridge

6 回数

Elbow Push Ups

7 回数

Plank Bird Dog

5 回数

Squats

5 回数

Inchworms

5 回数

Worlds Greatest Stretch

10 回数

Cradle

10 回数

Right Hamstring Stretch

30 秒

Left Hamstring Stretch

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

High Knees

30 秒

Butt Kickers

20 秒

セット2: 1ラウンド

Run 1 Mile

10 分

セット3: 3ラウンド

Pull-ups

10 回数

Crunches

30 回数

Burpees

10 回数

セット4: 1ラウンド

Rest

2 分

セット5: 5ラウンド

Elbow Plank

1 分

Left Side Plank

30 秒

Left Side Plank

30 秒

Knees to Elbows

15 回数

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