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激しいワークアウト

Bulk - Legs

激しい   19 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Barbell

Jason Munoz
 		    追加者 Jason Munoz
Bulk - Legs
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Front To Back Lunge
12 回数
Front To Back Lunge
10 回数
Front To Back Lunge
8 回数
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 回数
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 回数
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 回数
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 回数
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 回数
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 回数
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 回数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 回数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 回数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 回数
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
5 回数
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Split Squats
Split Squats
15 回数
Split Squats
Split Squats
12 回数
Split Squats
Split Squats
8 回数
Split Squats
Split Squats
8 回数
Split Squats
Split Squats
12 回数
Split Squats
Split Squats
15 回数
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 回数
Rest
Rest
20 秒
Alt. Side Squat
10 回数
Alt. Side Squat
10 回数
Alt. Side Squat
10 回数
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Calf Raise
50 回数
Calf Raise
50 回数
Rest
Rest
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒

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