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激しいワークアウト

PoWoS

激しい   25 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Filipo Sarevski
 		    追加者 Filipo Sarevski
PoWoS
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト メディシンボールのワークアウト ダンベルのワークアウト 壁のワークアウト ボスボールのワークアウト ケトルベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分
Ball Pullover with Side Rotation
ウェイト: 適度
Ball Pullover with Side Rotation
1 分
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 分
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 分
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 分
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 分
Wall Ball Squats with Ball Raises
ウェイト: 適度
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 分
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
1 分
Side Squat Ball Toss
Side Squat Ball Toss
1 分
Wallball Shots
Wallball Shots
1 分
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 分
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 分
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 分
Box Jumps
Box Jumps
1 分
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 分
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 分
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
1 分
Handstand
Handstand
1 分
Rest
Rest
1 分

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