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激しいワークアウト

T.H.T.D

激しい   1 時間 23 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Wall

Filipo Sarevski
 		    追加者 Filipo Sarevski
T.H.T.D
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
1 分
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Toes to Bar
Toes to Bar
1 分
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 分
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 秒
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 分
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 分
Handstand
Handstand
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Hack Squats
Hack Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Russian Twists with a Ball
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1 分
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 分
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Double Unders
❤️ 激しい（ゾーン3）
Double Unders
3 分
Full Scorpion
Full Scorpion
1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
3 分

セット3: 1ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分
Ball Pullover with Side Rotation
ウェイト: 適度
Ball Pullover with Side Rotation
1 分
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 分
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 分
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
1 分
Wall Ball Squats with Ball Raises
ウェイト: 適度
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

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