激しいワークアウト

Bronson's Routine #2

激しい Duration 53 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

追加者 Filipo Sarevski

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウトエクササイズボールのワークアウトメディシンボールのワークアウト壁のワークアウトボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 分

5 秒

Stability Ball Tricep Extension

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1 分

5 秒

Ball Pullover with Side Rotation

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1 分

5 秒

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 分

5 秒

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

1 分

5 秒

Dumbbell Right Leg Curl to Press

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1 分

5 秒

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 分

5 秒

Alternating Bent Over Rows

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1 分

5 秒

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 分

1 分

セット2: 2ラウンド

Stability Ball Chest Press

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1 分

5 秒

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 分

5 秒

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分

5 秒

1 分

5 秒

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 分

5 秒

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5 秒

1 分

5 秒

1 分

5 秒

1 分

1 分

セット3: 1ラウンド

Advanced Left Lizard

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30 秒

Advanced Right Lizard

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30 秒

30 秒

Center Leg Stretch

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30 秒

Wide Leg Stretches

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30 秒

Left Twisting High Lunge

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30 秒

Right Twisting High Lunge

Right Twisting High Lunge

30 秒

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

1 分

Full Scorpion Elbow Plank

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1 分

30 秒

Big Toe Forward Bend

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30 秒

1 分

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30 秒

Reclining Big Toe Sequence

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1 分

30 秒

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