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中級ワークアウト

L.A.A. 1

中級   39 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

L.A.A. 1
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト カーディオマシンのワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Legs.. Arms.. Abs.. Learn how to transform your body into an healty and thin one 💪

Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Running
抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Treadmill Running
15 分

セット2: 3ラウンド
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 回数
傾斜: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Trx Back Row
10 回数
抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）
Trx Crunch
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Barbell Lunges
ウェイト: 適度
Barbell Lunges
20 回数
抵抗: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Low Raised Handlebars, One Leg
20 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Barbell Squats
ウェイト: 適度
Barbell Squats
15 回数
Overhead Press
抵抗: 適度
Overhead Press
10 回数
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 回数
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 秒
Rest
Rest
1 分

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