Cycle Attempt One

Barefoot , wake me up, no superstar,countdown, bangrang, bitch I'm Madonna , cloths off , ex's and oh's , flare black widow. Ladi dadi. Blow. Derp what wouldn't do. The things I regret

Exercises

セット1: 1ラウンド

抵抗: 軽い

Warm-Up Cycling

2 分 50 秒

セット2: 1ラウンド

抵抗: 適度

Moderate Cycling

4 分 10 秒

セット3: 1ラウンド

抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

Fast Cycling

3 分 42 秒

セット4: 1ラウンド

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Fast Cycling

4 分 7 秒

セット5: 1ラウンド

傾斜: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Standing Cycling

3 分 35 秒

セット6: 1ラウンド

傾斜: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）

Standing Cycling

3 分 47 秒

セット7: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Alternating Bicep Curls

30 秒

ウェイト: 適度

Alternating Hammer Curls

30 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Power Punches

30 秒

ウェイト: 適度

Seated Dumbbell Press

30 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Fly

30 秒

Dumbbell Front Raises

20 秒

セット8: 1ラウンド

傾斜: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

Standing Cycling

3 分 22 秒

セット9: 1ラウンド

抵抗: 重い
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Fast Cycling

5 分 31 秒

セット10: 1ラウンド

傾斜: 最大
❤️ とてもハード（ゾーン4）

Standing Cycling

3 分 29 秒

セット11: 1ラウンド

抵抗: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）

Fast Cycling

5 分 14 秒

セット12: 1ラウンド

抵抗: 重い
❤️ 激しい（ゾーン3）

Fast Cycling

4 分 45 秒

セット13: 1ラウンド

抵抗: 最大
❤️ 最大（ゾーン5）

Fast Cycling

4 分 39 秒

セット14: 1ラウンド

抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）

Moderate Cycling

3 分 40 秒

抵抗: 軽い
❤️ 軽い（ゾーン1）

Cool Down Cycling

3 分 26 秒

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