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中級ワークアウト

Dumbbells A

中級   24 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells, Box or Step

Erin Christensen
 		    追加者 Erin Christensen
Dumbbells A
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
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45 秒
Transition
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20 秒
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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30 秒
Transition
Transition
15 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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30 秒
Transition
Transition
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Transition
Transition
20 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
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1 分
Transition
Transition
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Rest
Rest
30 秒

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