無料中級ワークアウト

Halloween Count

中級 Duration 7 分

ターゲットエリア: Legs

器具: No Equipment

タグ

自重トレーニング脚のワークアウト器具不要のワークアウト

説明

The stage is set. Put on your party costumes and get ready to count 'em out! This is a primarily rep-based workout that will guide you through some superhero moves which target your boo-ty, among other major muscle groups. What a hoot!

Exercises

セット1: 1ラウンド

15 回数

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

8 回数

12 回数

10 回数

15 秒

セット2: 1ラウンド

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 回数

8 回数

20 秒

30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 回数

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 回数

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

8 回数

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

8 回数

15 秒

セット3: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

20 秒

失敗までの回数

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