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激しいワークアウト

Upper 1 - No Bench Req

激しい   38 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms, Core

器具: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Jeff Coull
 		    追加者 Jeff Coull
Upper 1 - No Bench Req
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ボスボールのワークアウト
説明

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Rope Tricep Push Down
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Rope Tricep Push Down
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Rope Tricep Push Down
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Rope Bicep Curl
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Rope Bicep Curl
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Rope Bicep Curl
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Plank
Plank
1 分 30 秒
Rest
Rest
45 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
45 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
20 秒

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