中級ワークアウト

Monster Upper Back

中級 Duration 34 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine

追加者 Celena Collins

タグ

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Exercises

セット1: 4ラウンド

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 秒

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 秒

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

45 秒

セット2: 3ラウンド

Overhead Tricep Extension with Band

45 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 秒

Bent Over Tricep Kick Backs

45 秒

45 秒

セット3: 4ラウンド

ウェイト: 重い

Cable Lat Pull Down

45 秒

ウェイト: 適度

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

45 秒

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