#1

Are you carrying extra weight in all the wrong places? This is the spot to shed unwanted body fat! This isn't a freebie though, you are going to have to work for it! No equipment needed, just strong determination and drive to help create a more healthy you.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Jog on the Spot

1 分

Squats

45 秒

Jumping Jacks

1 分

Dumbbell Push Press

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Dumbbell Lunges

1 分

Alternating Bicep Curls

45 秒

Jump Rope (Forward)

1 分

Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

Jog on the Spot

1 分

Cross Jacks

45 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Dumbbell Chest Press

1 分

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 秒

Crunches

45 秒

Plank

1 分 15 秒

Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

Skipping High Knees

1 分

Squats

45 秒

Modified Burpees

45 秒

Side Lunges

45 秒

Reverse Lunges

45 秒

Mummy Kicks

1 分

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