中級ワークアウト

Core & Arms

中級 Duration 50 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Kettlebell

追加者 Katie Casey

タグ

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説明

Arms and core!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

1 分

30 秒

Balancing Stick

Balancing Stick

40 秒

Balancing Stick

Balancing Stick

40 秒

15 秒

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 分

20 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 秒

15 秒

Dumbbell Chest Press

ウェイト: 適度

Dumbbell Chest Press

1 分

15 秒

1 分

25 秒

1 分

10 秒

Wheel

40 秒

20 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

30 秒

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分

20 秒

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 分

15 秒

1 分

30 秒

1 分

25 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Shrug With Kettlebell

45 秒

5 秒

Shrug With Kettlebell

45 秒

30 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分

30 秒

セット2: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

1 分

30 秒

Balancing Stick

Balancing Stick

40 秒

Balancing Stick

Balancing Stick

40 秒

15 秒

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 分

20 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 秒

15 秒

Dumbbell Chest Press

ウェイト: 適度

Dumbbell Chest Press

1 分

15 秒

1 分

25 秒

1 分

10 秒

Wheel

40 秒

20 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

30 秒

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分

20 秒

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 分

15 秒

1 分

30 秒

1 分

25 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Shrug With Kettlebell

45 秒

5 秒

Shrug With Kettlebell

45 秒

30 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分

30 秒

セット3: 1ラウンド

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

30 秒

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 秒

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 秒

45 秒

30 秒

30 秒

30 秒

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