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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
8 回数
Face Pulls
8 回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 重い
8 回数
Face Pulls
20 回数
Face Pulls
20 回数
Face Pulls
20 回数
Face Pulls
20 回数
Face Pulls
20 回数
T Bar Row
10 回数
T Bar Row
10 回数
T Bar Row
6 回数

セット3: 1ラウンド
10 回数
10 回数
Bar Spider Curls
10 回数
Bar Spider Curls
10 回数
Bar Spider Curls
5 回数

セット4: 1ラウンド
10 分



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