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Exercises

セット1: 3ラウンド
Right Glute March
1 分
5 秒
Left Glute March
1 分
15 秒
失敗までの回数
15 秒

セット2: 3ラウンド
15 回数
15 秒
失敗までの回数
15 秒

セット3: 1ラウンド
Hip Hinge With Dowel
1 分
15 秒
5 秒
15 秒

セット4: 1ラウンド
Hip Hinge With Dowel
1 分
15 秒
失敗までの回数
15 秒

セット5: 1ラウンド
Hip Hinge With Dowel
1 分
15 秒
失敗までの回数
5 秒
失敗までの回数


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中級 28 分  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Box or Step
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初心者 3 分 30 秒  
Legs   Chair

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