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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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初心者 21 分  
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初心者 27 分  
Back   Strength Machine, Stability Ball
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中級 26 分  
Back   Strength Machine
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中級 27 分  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball
Streching

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初心者 3 分 30 秒  
Legs   Chair

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