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初心者向けワークアウト

Beginner Workout

初心者   31 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbell

Frances Leachmon
 		    追加者 Frances Leachmon
Beginner Workout
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 回数
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 回数
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 回数
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 回数
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 回数
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 回数
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 回数

セット2: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 回数
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 回数
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 回数
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 回数
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 回数
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 回数
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 回数

セット3: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 回数
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 回数
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 回数
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 回数
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 回数
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 回数
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 回数

セット4: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 回数
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 回数
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 回数
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 回数
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 回数
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 回数
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 回数

セット5: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 回数
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 回数
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 回数
Rest
Rest
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 回数
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 回数
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 回数
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 回数
Sumo Obliques
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20 回数

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