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Boxing routine & Abs and Puch-ups


Exercises

セット1: 6ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
1 分

セット2: 4ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
Speed Punching
30 秒
30 秒

セット3: 4ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
Heavy Bag
3 分
1 分

セット4: 3ラウンド
45 秒
45 秒
30 秒
30 秒
45 秒
ウェイト: 適度
30 秒
45 秒
ウェイト: 適度
30 秒
45 秒
1 分

セット5: 3ラウンド
10 回数
45 秒
45 秒
45 秒
20 回数
1 分

セット6: 4ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
1 分


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Shoulders   Jump Rope

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