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中級ワークアウト

Shannon Exercise

中級   30 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Shannon Davidson
 		    追加者 Shannon Davidson
Shannon Exercise
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Weight loss

Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Tricep Extensions
ウェイト: 適度
Tricep Extensions
25 回数
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Squats
Squats
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分

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激しい 30 分  
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