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中級ワークアウト

Chest And Back

中級   12 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Mitchell Beck
 		    追加者 Mitchell Beck
Chest And Back
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Cable Lat Pull Down
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Cable Lat Pull Down
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Cable Lat Pull Down
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Pull-ups
Pull-ups
20 秒

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