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中級ワークアウト

W2 (TOP)

中級   14 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbell

Maziyar Mavvaj
 		    追加者 Maziyar Mavvaj
W2 (TOP)
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 分
Dumbbell Upright Rows
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45 秒
Rest
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1 分
Dumbbell Front Raises
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45 秒
Alternating Bent Over Rows
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1 分
Rest
Rest
1 分
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Tricep Dips
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45 秒
Advanced Crow Sequence
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1 分

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