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激しいワークアウト

Legs

激しい   17 分

ターゲットエリア: Legs, Core

器具: Dumbbell

Germán León S
 		    追加者 Germán León S
Legs
タグ
自宅ジムのワークアウト 脚のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

A little effort of legs

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
45 秒
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
45 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
45 秒
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
45 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
45 秒
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
45 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 秒

セット4: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分

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