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Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 1ラウンド

セット3: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 秒
15 秒
10 回数
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
30 回数
10 秒



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