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激しいワークアウト

Core Work

激しい   4 分 30 秒

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Connar Mackay
 		    追加者 Connar Mackay
Core Work
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Short core work

Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
8 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Transition
Transition
7 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Rest
Rest
25 秒

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