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セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
15 分
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
8 回数
2 分

セット2: 1ラウンド
15 秒
15 秒
15 秒
15 秒
8 回数
15 秒
8 回数
15 秒
8 回数
15 秒
8 回数
30 秒
20 回数
15 秒
20 回数
15 秒
20 回数
15 秒
15 秒
15 秒
20 秒
1 分
8 回数
15 秒
8 回数
15 秒
8 回数
15 秒


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