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初心者向けワークアウト

Stretch & Plank

初心者   14 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders, Core

器具: Dumbbell

Jason Campbell
 		    追加者 Jason Campbell
Stretch & Plank
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Daily routine for back and core

Exercises

セット1: 1ラウンド
Cobra
Cobra
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 秒
Transition
Transition
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Transition
Transition
5 秒
Lying Left Hamstring Stretches
Lying Left Hamstring Stretches
45 秒
Lying Right Hamstring Stretches
Lying Right Hamstring Stretches
45 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分
Transition
Transition
5 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分
Transition
Transition
5 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 秒
Transition
Transition
5 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
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Transition
Transition
10 秒
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
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Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 回数
Transition
Transition
10 秒
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Transition
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