Lost Fat

This will get your heart pounding and blood flowing. Be prepared to work hard with little rest. You'll lose fat with this workout. Make sure you warm up and stretch before and stretch after.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Squat Jumps

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Burpees

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Mountain Climbers

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Basketball Shots

1 分

❤️ 激しい（ゾーン3）

Squat Jumps

1 分

❤️ 激しい（ゾーン3）

Burpees

1 分

❤️ 激しい（ゾーン3）

Mountain Climbers

1 分

❤️ 激しい（ゾーン3）

Basketball Shots

1 分

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Squat Jumps

1 分

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Burpees

1 分

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Mountain Climbers

1 分

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Basketball Shots

1 分

Rest

1 分

Squat Thrusts

1 分

Bicycle Crunches

1 分

High-Plank and Knee Draw

1 分

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Pop Squats

1 分

Squat Thrusts

1 分

Bicycle Crunches

1 分

High-Plank and Knee Draw

1 分

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Pop Squats

1 分

Squat Thrusts

1 分

Bicycle Crunches

1 分

High-Plank and Knee Draw

1 分

❤️ とてもハード（ゾーン4）

Pop Squats

1 分

Rest

1 分

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15 分, 激しい