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激しいワークアウト

Lower Body Workout

激しい   21 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Chair

Alexander Belnavis
 		    追加者 Alexander Belnavis
Lower Body Workout
タグ
自重トレーニング 脚のワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
失敗までの回数
Rest
Rest
20 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 回数
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 回数
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 回数
Rest
Rest
20 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
失敗までの回数
Rest
Rest
20 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 回数
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 回数
Rest
Rest
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 回数

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Sun's Out

Sun's Out

中級 13 分  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat

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腹筋とコア

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