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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
50 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
50 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
50 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
50 秒
30 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
50 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
50 秒
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2 分
❤️ 適度(ゾーン2)
50 秒
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