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中級ワークアウト

Upper Body

中級   23 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball

Thomas Jahn
 		    追加者 Thomas Jahn
Upper Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
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45 秒

セット3: 4ラウンド
Push-Ups
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20 秒
Rest
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10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
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セット5: 1ラウンド
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セット6: 1ラウンド
Rest
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Rest
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Rest
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Rest
Rest
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1 分
Rest
Rest
10 秒

セット12: 1ラウンド
Rest
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Rest
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Bodyweight Challenge

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