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激しいワークアウト

Upper Body Grinder

激しい   31 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

Tina Filippi
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Tina Filippi
Upper Body Grinder
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Run
❤️ 適度（ゾーン2）
Run
10 分

セット2: 3ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
10 回数
Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Bicep Curls
15 回数
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Bent Over Rows
15 回数
Dumbbell Chest Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Chest Press
10 回数
Dumbbell Chest Press
ウェイト: 軽い
Dumbbell Chest Press
15 回数

セット3: 1ラウンド
Run
❤️ 適度（ゾーン2）
Run
12 分

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