中級ワークアウト

TotalB

中級 Duration 27 分

ターゲットエリア: Arms, Legs, Chest

器具: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

追加者 Patrik Miklavcic

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウトバーベルのワークアウトダンベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウトエクササイズボールのワークアウトベンチのワークアウトプルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 回数

40 秒

セット2: 3ラウンド

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 回数

Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

8 回数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 回数

45 秒

セット3: 3ラウンド

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 回数

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 回数

45 秒

セット4: 3ラウンド

15 回数

Elevated Chest Dips

15 回数

45 秒

セット5: 2ラウンド

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

8 回数

Tricep Push-Ups

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15 回数

15 回数

45 秒

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