Upper Body Workout

激しい Duration 44 分

ターゲットエリア: Chest, Shoulders

器具: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar

追加者 Leow Tze Yi

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Barbell Incline Bench Press

12 回数

Rest

1 分

ウェイト: 適度

Barbell Incline Bench Press

12 回数

Rest

1 分

ウェイト: 適度

Barbell Incline Bench Press

12 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Fly

12 回数

Rest

1 分

ウェイト: 適度

Dumbbell Fly

12 回数

Rest

1 分

ウェイト: 適度

12 回数

45 秒

失敗までの回数

45 秒

失敗までの回数

1 分

ウェイト: 適度

Barbell Shoulder Press

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Barbell Shoulder Press

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Barbell Shoulder Press

12 回数

Rest

30 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Rest

1 分

ウェイト: 適度

Cable Crossovers

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Cable Crossovers

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Cable Crossovers

12 回数

Rest

1 分

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Rest

30 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Rest

30 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

45 秒

5 回数

30 秒

5 回数

1 分

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Barbell Deadlifts

12 回数

Rest

1 分

ウェイト: 適度

Barbell Shrug

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Barbell Shrug

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Barbell Shrug

12 回数

Rest

1 分

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Rest

1 分

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Rest

1 分

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

12 回数

Rest

45 秒

ウェイト: 重い

Barbell Bicep Curls

12 回数

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