中級ワークアウト

Uptown

中級 Duration 31 分

ターゲットエリア: Arms, Chest, Core

器具: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

追加者 Nick Riggins

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

8 回数

15 秒

Band Bicep Curls

抵抗: 適度

Band Bicep Curls

8 回数

15 秒

抵抗: 適度

Band Triceps Extension

8 回数

15 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 回数

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

8 回数

15 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 回数

15 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 回数

2 分

セット2: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

8 回数

15 秒

Band Bicep Curls

抵抗: 適度

Band Bicep Curls

8 回数

15 秒

抵抗: 適度

Band Triceps Extension

8 回数

15 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 回数

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

8 回数

15 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 回数

15 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 回数

2 分

セット3: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

8 回数

15 秒

Band Bicep Curls

抵抗: 適度

Band Bicep Curls

8 回数

15 秒

抵抗: 適度

Band Triceps Extension

8 回数

15 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 回数

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

8 回数

15 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 回数

15 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 回数

2 分

セット4: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

8 回数

15 秒

Band Bicep Curls

抵抗: 適度

Band Bicep Curls

8 回数

15 秒

抵抗: 適度

Band Triceps Extension

8 回数

15 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 回数

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

8 回数

15 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 回数

15 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 回数

2 分

セット5: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

8 回数

15 秒

Band Bicep Curls

抵抗: 適度

Band Bicep Curls

8 回数

15 秒

抵抗: 適度

Band Triceps Extension

8 回数

15 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

8 回数

15 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

8 回数

15 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 回数

15 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 回数

2 分

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