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中級ワークアウト

Strength + Abs

中級   49 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Alina Yuryivna
 		    追加者 Alina Yuryivna
Strength + Abs
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ケトルベルのワークアウト メディシンボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Lunges
Side Lunges
15 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 回数
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 回数
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 回数
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 回数
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 回数

セット2: 1ラウンド
Side Lunges
Side Lunges
15 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 回数
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 回数
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 回数
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 回数
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 回数

セット3: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
V-Ups
V-Ups
15 回数
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 分
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 分
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 回数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 回数
Supermans
Supermans
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 回数
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Plank
Plank
30 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 回数
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 回数

セット4: 1ラウンド
Side Lunges
Side Lunges
15 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 回数
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 回数
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 回数
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 回数
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 回数

セット5: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
V-Ups
V-Ups
15 回数
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 分
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 分
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 回数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 回数
Supermans
Supermans
1 分
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 回数
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Plank
Plank
30 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 回数
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 回数

セット6: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
V-Ups
V-Ups
15 回数
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 分
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 分
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 回数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 回数
Supermans
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1 分
Russian Twists with a Ball
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15 回数
Downward Facing Dog
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1 分
Plank
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30 秒
Stability Ball Knee Tucks
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15 回数
Stability Ball Leg Curls
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15 回数

セット7: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
V-Ups
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15 回数
Pilates Right Side Bends
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1 分
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1 分
Hip Raises on Ball
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15 回数
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15 回数
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15 回数
Downward Facing Dog
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1 分
Plank
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30 秒
Stability Ball Knee Tucks
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15 回数
Stability Ball Leg Curls
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15 回数

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