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Week 1


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分

セット2: 2ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
10 回数
1 分

セット3: 2ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
10 回数
1 分

セット4: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
10 分


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24 分 50 秒, 初心者
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Everything
55 分 50 秒, 激しい

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