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中級ワークアウト

Back Back Back

中級   22 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Rosmawati Rosmawati
 		    追加者 Rosmawati Rosmawati
Back Back Back
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
ウェイト: 適度
Seated Cable Row
15 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Lat Pull Down
15 回数
ウェイト: 適度
Cable Lat Pull Down
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
15 回数
Bicep Curls
ウェイト: 適度
Bicep Curls
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
T Bar 45°
15 回数
Hammer Curls
ウェイト: 適度
Hammer Curls
15 回数
Rest
Rest
30 秒

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