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Interval cardio


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
1 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
15 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
1 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分



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