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激しいワークアウト

ArmAttack

激しい   22 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbell

Mathilde Eve
 		    追加者 Mathilde Eve
ArmAttack
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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