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セット1: 1ラウンド
60 回数
1 分 5 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
45 秒
45 秒
1 分 30 秒
45 秒

セット2: 1ラウンド
60 回数
1 分 10 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
45 秒
1 分 15 秒
45 秒
1 分 30 秒
45 秒

セット3: 1ラウンド
30 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
30 秒
1 分 15 秒
30 秒
1 分 10 秒


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