Booty Bootcamp

This explosive butt-kicker workout is going to work up a sweat and blast your glute muscles for an all around behind boost! There is no equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Make space and get started with this booty bootcamp.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bottom to Bottom Squats

30 秒

Burpees

30 秒

Rest

10 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Lunges

1 分

Right Lateral Leg Lifts

20 秒

Left Lateral Leg Lifts

20 秒

Rest

20 秒

ウェイト: 適度

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 秒

Rest

20 秒

セット3: 4ラウンド

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Rest

20 秒

Floor Bridge Lifts with Bench

40 秒

Rest

20 秒

セット4: 4ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Squats

1 分

Rest

30 秒

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