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中級ワークアウト

Epic Chest

中級   6 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell

Ash 
 		    追加者 Ash 💪
Epic Chest
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Want your chest muscular do this WORKOUT :-)

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 回数
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 回数
Plank
Plank
30 秒

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注目

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