中級ワークアウト

UB

中級 Duration 15 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

45 秒

5 秒

ウェイト: 適度

Close Grip Lat Pull Down

45 秒

5 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 秒

5 秒

ウェイト: 適度

45 秒

5 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

5 秒

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

30 秒

5 秒

Tricep Extensions

ウェイト: 適度

Tricep Extensions

45 秒

5 秒

Alternating Bicep Curls

ウェイト: 軽い

Alternating Bicep Curls

45 秒

5 秒

45 秒

5 秒

Alternating Hammer Curls

ウェイト: 軽い

Alternating Hammer Curls

30 秒

5 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

5 秒

Dumbbell Front Raises

ウェイト: 軽い

Dumbbell Front Raises

30 秒

5 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

5 秒

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 秒

5 秒

30 秒

5 秒

1 分

5 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分

5 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 秒

5 秒

30 秒

5 秒

30 秒

5 秒

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

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